体力が落ちているかも...ちゃんと寝ようｗ

ココ最近思うこと。すぐ疲れるｗｗ

何なんでしょうね。

今年３７で年齢的に以前より

無理が効かなくなってきたかな？

ただただ睡眠夫妻が蓄積して

慢性的にだるくなっているのか？

それとも心の問題？！いやいやｗ

まぁメンタルそう強くないので

フィジカルだけはと思っていましたが

いよいよ身体の方もきましたかね。

ちなみに体型は崩れていません。

３０歳過ぎで体重を約５kg落として

それ以来ずってキープしているので

２０台のころよりもむしろ痩せている。

健康診断は３０歳過ぎてから急に

コレステロール値だけ高くなりました。

それもあって上記の通り体重落として

みたりしたのですが、以来ずっと下がらず。

結構高い値で、どうやら遺伝みたい。

コレステロール以外はいたって良好です。

ちなみに運動は特にこれっていうのは

していません。通勤で結構歩くので、

それがいい運動代わりになっているかな。

最近は週１程度ですが軽くジョギングを

するようにしています。

まぁそんな現状ですｗｗ

仕事はやりたいことを

やらせてもらっている環境です。

タスクはやっぱりかなり多くなってきて

忙殺とまではいかないけど、今までとは違う

ハードさはあるのかもしれませんね。

でもやりたいから良いんですけど。

まぁ多分単純に睡眠だなｗ

以前は平日短い睡眠時間でも土日は

比較的がっつり寝るスタイルでした。

イメージ的には平日４〜５時間

土日は９〜１１時間。

平日の睡眠負債をある程度土日で

取り戻してスッキリする感じ。

最近は仕事量も増えてきて

平日３〜５時間、土日５〜７時間

くらいになっています。

以前：平日４h、土日１０ｈとすると

4h × 5day + 10h × 2day = 40h/week

最近：平日３h、土日７ｈとすると

3h × 5day + 7h × 2day = 29h/week

一般的に言われるのが７〜８h睡眠ですから

8h × 7 = 56h/week

本来取るべき睡眠時間の約半分しか寝てない。

元々足りていないのに更に不足している。

さすがにアカンですねコレ。

その昔は「寝てないっす」的な美学は

私の中でも否定はしませんでしたが、

最近はさすがにそんな感覚もありません。

いや、ホントに寝よう。。。

そのためにはもっと１日の生産性を

上げていかないと。

根本的に変えていかないとな。

・仕事が１日の大部分

・移動時間が結構ある

・家に帰った後ダラダラする

・やりたいことが多すぎる（仕事に限らず）

このあたりが改善ポイント。

まぁとにかく夜は効率が非常に悪いので

潔く遅くとも１２時には寝ます。で、朝やる。

早起きチャレンジで朝何かやるのは自分には

向いています。朝は強い方ですから。

仕事はやる時間をやっぱり朝方にする。

移動時間をもっと有効に使う。（メール等）

余計なことやらない。

家帰ったら即風呂＆即寝る。

家帰ってからやろう、は極力なくす。

やりたいことは絞る。

Twitter、ブログ、読書、運動。

コレ以外はやらない。

どれも全然根本的じゃないｗｗ

「寝る」ということの優先順位を

自分のなかでもっとあげないと

いつまで経っても睡眠時間は

増えないですね。

ということは何時間寝るかを

まず決めて、それに合わせる。

ヨシ、平日は６ｈ寝る！

ということは、もし早起きチャレンジで

朝５時から仕事するとしたら１１時には寝る。

おー、マジかｗとちょっと思ってしまったが、

１１時に寝られない理由は多分仕事というより

帰宅後のダラダラしている時間だと思う。

ヨシ、帰宅後は即風呂即寝！！

まずはこれだけやってみよう！

できることからコツコツとね。

それではきょうはこの辺で。